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蒸汽桑拿房在开始时可能需要30分钟才能加热，有些用户更喜欢事先采取温暖的淋浴，以加快桑拿的汗水。当桑拿时，如果面部感觉太热，身体感觉舒服，经常坐在毛巾上进行卫生，然后将毛巾放在头上。

大部分桑拿房温度调整来自于，加热器上的水量增加，这增加了湿度，使桑拿房的泳客更加丰富地出汗。在桑拿房逗留的时间在桑拿时定位。

过高的桑拿温度，会有怎样的坏处？

温度过高：

1、在高温高湿的环境下，会容易出现头t痛和头晕，气短呼吸困难的问题出现，在蒸桑拿的死s亡病例也大大增加，心脑器s官是人体的重要器s官，一旦缺血缺氧发生，就会瞬间晕d倒。

2、在高温高湿的环境下，还会让人的心跳加速，血压也上升，冷水浸泡又会让心跳减慢和血压下降，这样的血压交替会令心血s管功能受损的，诱发心脏疾病和脑血管的疾病。

3、高温蒸桑拿会导致身体缺水，体温失调，肌肤不能正常的呼吸。

桑拿的保健作用

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细z血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。